Тестирование позволяет выделить три уровня развития гибкости, оцененные по 10-бальной шкале: высокий (8 – 10 баллов), средний (5 – 7 баллов) и низкий (1 – 4 балла). На основании этих данных студенты могут быть объединены в несколько групп со схожими показателями гибкости.

Для каждого уровня составлены 5 сетов, каждый из которых включает 8 упражнений и выполняется последовательно. Комплексы были разработаны с учетом следующих принципов: чередование динамических и статических упражнений, постепенное увеличение амплитуды движений, соблюдение временных рамок удержания статических позиций, а также применение принципа «зигзаг» в построении упражнений.

Методика предполагает дифференцированный подход к каждому студенту, что позволяет регулировать физическую нагрузку в зависимости от уровня физического развития. Сеты включают специализированные упражнения для различных групп мышц и могут выполняться как на занятиях, так и дома.

Ожидается, что применение данной методики приведет к положительной динамике в показателях контроля гибкости и способствует повышению уровня физической подготовленности студентов.